失眠的發(fā)生會(huì)給人們的生活帶來(lái)嚴(yán)重的困擾，想睡覺(jué)但是睡不著真是折磨，長(zhǎng)此以往便會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。那么如何緩解失眠?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　引起失眠的因素有哪些?找到原因，才能更好的緩解。

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人為了緩解失眠的癥狀，普遍會(huì)吃一種叫做褪黑素的保健品，但是更多的人認(rèn)為最初會(huì)有一些作用，但是隨著失眠癥狀的加重，這種保健品的作用也逐漸下降，其實(shí)之所以失眠會(huì)去吃褪黑素，主要原因是，人體自身回分泌這種物種，而這種物質(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)就是助眠的，因此才提純了這種營(yíng)養(yǎng)素，但就如同我們?cè)?jīng)講過(guò)的“左旋肉堿”不減肥的問(wèn)題一樣，它只是一個(gè)輔助的因素，而不是起決定性作用的成份，左旋肉堿本身人體也會(huì)分泌，但是它的作用知識(shí)用來(lái)轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪，把脂肪運(yùn)送到可以代謝的場(chǎng)所，本身并不具備消耗脂肪的作用，更重要的是，人體自身會(huì)分泌，額外補(bǔ)充的未必能用的上，反而給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　換句話說(shuō)，其實(shí)褪黑素的作用也一樣，我們?nèi)梭w會(huì)在10點(diǎn)半左右的時(shí)間開(kāi)始分泌褪黑素，如果出于清醒或者亢奮的狀態(tài)，確實(shí)會(huì)影響褪黑素的分泌，這時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)充會(huì)起到一些作用，但是如果長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)，人體的交感神經(jīng)會(huì)越來(lái)越興奮，這就不是褪黑素能解決的問(wèn)題。

　　那么還有一種情況是，工作與生活的壓力越來(lái)越大，造成精神興奮性增強(qiáng)，人的情緒波動(dòng)較大，易疲憊/焦慮等，直接影響了睡眠的質(zhì)量。

　　如何緩解失眠?

　　仙蹤云智能睡眠燈輕松緩解失眠困擾，可以改善睡眠問(wèn)題，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無(wú)極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開(kāi)啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，困意自然來(lái)襲。

　　想要助眠效果更好的話，還可以開(kāi)啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂(lè)，它里面有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　手機(jī)智能操控開(kāi)燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂(lè)、定時(shí)熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)隨地操控不受限制。

　　仙蹤云智能睡眠燈國(guó)際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式。

　　其實(shí)治療睡眠最好的方式就是有個(gè)好的睡眠習(xí)慣，不但能降低肥胖以及慢病、衰老的風(fēng)險(xiǎn)，還能緩解精神壓力，使白天的注意力更集中，工作效率更越高，這樣也更好的緩解了了工作的壓力，那么輕松愉悅的環(huán)境是造就一個(gè)良好睡眠的必要條件，這樣是一個(gè)良性的循環(huán)。并且無(wú)論從健康的角度還是從工作的角度，百利無(wú)一害，如果想要更多自己的時(shí)間，不如把時(shí)間調(diào)整到早上，早睡早起，安靜的早上可以讓自己靜下心來(lái)總結(jié)昨天，計(jì)劃今天，這樣的生活才更有掌控感，才不會(huì)有更好的降低焦慮感。